如何戒掉手淫？

编辑：洛阳阳光医院

　　其实性欲是人类非常自然的欲望，用手也是一件很正常的事情，只要是适度，其实对身心有益，可以帮助前列腺液体释放，满足心理需求。但如果过于频繁，则会对身体造成严重危害。

　　危害一、增加前列腺疾病的发病几率。

　　危害二、提高功能障碍的发病风险。

　　危害三、导致人出现头脑昏沉，疲惫无力、失眠、注意力不集中等症状，甚至达到焦虑自责等心理状态，影响日常生活。

　　既然危害这么严重，那么怎么去戒掉手淫呢?洛阳阳光医院医生建议按照以下步骤去戒掉手淫：

　　第一步：停止感到内疚

　　结束上瘾行为的第一步，就是停止因放纵而感到内疚。如果你沉溺于你的不良行为，它只会让你更继续下去，

　　在恢复的道路上，犯错误和绊倒是可以接受的，原谅自己继续前行，而不是专注于失误，导致坚持不下去，从而又开始持续不良行为。

　　第二步：填写社交时间表

　　这样做你就不会感到无聊和孤独。孤独会增加用手解决的诱惑。特别当你感觉自己好像用这种习惯来代替与他人的浪漫互动时，无聊给你的头脑时间、蔓延到性的想法，就提供了时间和精力来自己动手解决，这样是不可取的。

　　第三步：加入活动并找到自己的爱好

　　当你把自己的日程安排得满满当当，你会想找到另一个渠道，你的能量也会找到一个新的出口。

　　去寻找一些感觉满足的东西，让自己意识到你不需要手淫来满足。找到新的爱好，你就可以用它来填补你的时间。

　　第四步：改善饮食习惯

　　增加水果和蔬菜的摄入量会让你感觉更警觉，并且多吃水果蔬菜，可以给你提供参加其他社交所需的能量。

　　第五步：找一个信赖的人

　　有时你可能需要停止手淫。找一个你可以信任的人，比如一个朋友或顾问，这样你就可以通过你的交谈，找到一套可以帮助你停止的工具。有些咨询师专门为那些有性成瘾的人提供咨询和护理，他们可以帮助你找到健康的方法来摆脱这些冲动。

　　如果您还有什么手淫方面的问题，可以直接和我们的在线医师单独沟通【私密咨询】

　　温馨提醒：手淫不仅仅对男性自身健康有着伤害，过度的话对自己的性生活也会有着一定的威胁，因此为了健康着想，还是尽快戒掉手淫。